torstai 18. elokuuta 2016

Höyryhengitys: helpotusta flunssaan ja oiva kauneuskikka

Osa teistä tietääkin, että olen astmaatikko ja tullessani kipeäksi, asiaan kuuluu myös todella kova yskä. Olen sairastanut kroonista yskää jo vuosia, eli yskä tulee ja menee, joskus se on päivittäistä ja joskus viikottaista. Olen käynyt asiasta lääkärissä ja sitä on tutkittu paljon ja joitain syitä epäiltykin. 

Tämän lievän yskän kanssa olen oppinut elämään, mutta flunssan tullen se äityy usein niin pahaksi, etten pysty nukkua öisin ja suoraan sanottuna oksennusrefleksit ja vatsalihakset ovat kovilla. Lisäksi kovan yskäkohtauksen jälkeen menen usein voimattomaksi ja koko kroppa tärisee. Tälläkin viikolla olen "nauttinut" yhteensä yhdeksää eri lääkettä hillitäkseni flunssan ja yskän oireita. Lääkkeet eivät kuitenkaan tepsi läheskään aina, oikeastaan harvemmin kuin useammin.

Siispä päätin kokeilla vanhan ajan kikkaa, höyryhengitystä...

Ette usko mikä tunne oli, kun sain viime yönä nukuttua yöni kolmen tunnin pätkissä ilman järisyttäviä yskäkohtauksia. Toissayön valvoin kokonaan, samoin Tuukka. Viime yönä paloi hermo ja lähdin yläkertaan keittelemään vettä. Hengitin ensin 20 minuuttia pelkkää vesihöyryä, sen jälkeen silppusin puolikkaan valkosipulin ja sekoitin sen kiehuvaan veteen, ja kun vesi oli jäähtynyt hieman, hengittelin sipulihöyryjä kymmenisen minuuttia. Tämän jälkeen sain kuin sainkin unta ja heräsin vain pari kertaa yön aikana yskäisemään, mutta yskä ei ollut niin syvältä kumpuavaa ja sen aiheutti vain pieni kutina kurkunpäässä.

Sen lisäksi, että höyryhengitys voi tuoda helpotuksen yskään, se auttaa myös avaamaan nenää. Vesihöyry tekee myös kasvoille hyvää, se nimittäin avaa ihohuokosia, jolloin epäpuhtaudet on helpompi poistaa. Tätä kannattaa tehdä oli flunssaa tai ei, aina välillä kasvoille. Mutta tällä kertaa itselle tästä oli enemmän apua flunssaan. Tänään olen höyryhengitellyt pariin otteeseen 10 minuuttia kerrallaan ja aion jatkaa sitä vielä pariin kertaan ennen nukkumaanmenoa.

Miten höyryhengitys tapahtuu?

  • Keitä kattilassa vesi kiehuvaksi ja kaada vesi astiaan, jossa se pysyy hyvin lämpimänä, esim. keraamiseen kulhoon tai vatiin.
  • Testaa ensin käden ulkokämmenellä höyryn lämpö, se ei saa polttaa kättä.
  • Asetu astian yläpuolelle (noin 20 cm astian ylle) ja aseta päällesi puhdas pyyhe tai muu kangas.
  • Hengittele normaalisti välillä suun ja välillä nenän kautta höyryä noin 10-20 minuttia. Lopeta jos höyry alkaa tuntua liian pahalta. Itselläni se tuntuu vain mukavalta.
  • Huomioi, että nenän kautta hengittäessä höyry voi tuntua kuumemmalta, eli nouse ylemmäs ennen kuin alat hengittää nenän kautta, jos höyry tuntuu liian kuumalta.

Veden sekaan voi laittaa esim: murskattua / silputtua valkosipulia, inkivääriä tai sitruunaa.

Tästä on ollut minulle apua, kannattaa kokeilla ehdottomasti viimeistään silloin, kun flunssa vaivaa.
Onko ruudun sillä puolen muita yskijöitä?

8 kommenttia :

  1. Mulla myös todettiin astma yläasteella. Oon nyt 33-vuotias. Vaikka en piippuja enää käytäkään niin kipeenä tulee kauheat yskänkohtaukset ja henkeä ahdistaa. En ole yläasteen jälkeen uskaltanut kokeilla höyryhengitystä sillä lääkärini pelotteli että se oli syy silloiseen astmakohtaukseeni. Kuuma höyry ja hengenahdistus eivät hänen mukaansa sovi yhteen. Hyvä kuitenkin että sulle on ollut siitä apua:)Paranemisia sinnepäin, kiva että aloitit bloggaamisen uudestaan, luin sitä edellistäkin aika usein.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heippa! Kiitos kun kommentoit :) Kiva että olet voinut jättää piiput pois, sitä täälläkin odottelen.. Kiitos että jaksat lueskella ja oikein kivaa alkavaa viikonloppua!

      Poista
  2. Mun mies aina kans keittelee mulle vettä ja lisää mentholia sinne ja käskee sit höyryhengitteleen.. Ainoo vaan et en ikinä jaksais tehä sitä paria min kauempaa mut eihän siitä sillon kauheesti hyötyä oo :) tosin mies myös valvoo vierellä et hengittelen kauemmin kun sen 2 min :D

    Mulla oli vähän flunssan oireita viikko sitten mut ei onneks iskeny sen pahemmin, otin parina päivänä tupla-annoksen c-vitskuu :) mut hyvä jos oireet helpottaa, sulla on ne ystävän häät tiedossa niin pääset sinne toivottavasti jo terveempänä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihana mies sinulla! :) hyvä että sait oireet kuriin äkkiä. Ja jep tänään ekaa päivää takaisin toimistolle, eli aletaan olla voiton puolella :) kivaa päivää!

      Poista
  3. Mää höyryhengittelen yleensä aina flunssassa. Helpottaa sitä tukkosuutta ja helpompi nukkua. En ookkaan koskaan aatellu, että auttais myös yskimiseen tai tuota valkosipulia. Voiski ens kerralla kokeilla. :)

    M

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Koklaa ihmeessä :) mulla meni taas viime yö paremmin kun höyryttelin illalla :) kivaa päivää!

      Poista
  4. Itselläni oli vuosia sitten reilun vuoden ajan jatkuvaa kuumeilua, "keuhkotautiyskää" ja pahimmillaan niin kamala hengenahdistus, että ei pystynyt puhumaan ja hengittämään yhtä aikaa. Ainoa mikä pahimpaan yskään ja hengenahdistukseen auttoi oli nimenomaan höyryhengitys, mutta itse lisäsin vielä veteen pari tippaa tea tree -öljyä, mikä ainakin itselläni tehosti vielä vaikutusta. Onneksi ei ollut kyse astmasta vaan asunnossa olevasta homeesta... Muuton jälkeen oireetkin sitten nopeaan hävisivät. Kirjoituksesi kyllä toi elävästi mieleen tuon kyseisen ajan, loputtoman yskän ja niin kipeät vatsalihakset kuin olisi tehnyt tuhat vatsajumppaliikettä yön aikana. Tsemppiä ja toivottavasti flunssa ja yskä helpottavat:)

    T: Anna

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hui kuulostaa ikävältä :( onneksi oireet loppuivat! Kiitos Anna :) kivaa viikonloppua!

      Poista

Kiitos kommentistasi! Kommenttisi julkaistaan tarkistuksen jälkeen.